ตามล่า พลังใจในการ เลิกบุหรี่

การเลิกบุหรี่ให้สำเร็จนั้น…

ส่วนแรก ที่ยากก็ คือ การตัดสินใจ ที่จะ  เลิกบุหรี่

คุณจะ ยอมตกเป็นทาส ของ บุหรี่ อีก หรือไม่ ??  คุณเลือกเอง

ลอง คิด สักนิด  ทำไม คุณต้อง ตกเป็นทาส ของ บุหรี่ ด้วย คิดครับ ….

คุณ จะเสียเงิน เผาควันพิษเ ข้าปอด คุณทำไม โง่ หรือ เปล่า???

คุณ จะยอม ให้ ครอบครัว ได้ควันบุหรี่ มาทำร้าย พวกเขาไหม  ? ? ?

คุณรัก ลูก คุณ หรือ ไม่ ?? คุณรัก แฟน ของคุณ บ้างไหม ??

ถามใจ ตนเอง ให้ดี ไม่อยากเป็น ไอ้ขี้แพ้ เลิกบุหรี่ วันนี้ สิครับ

คุณท ำได้ แน่นอน สู้ๆ เลิกบุหรี่ เป็นไปได้ เชื่อผม สิ

การ เลิกบุหรี่ ไม่ยาก อย่างที่เราคิดหรอกครับ 

เราสามารถรับมือ กับ อาการ อยากสูบบุหรี่ได้ โดยใช้ตัวช่วย

เรา ต้องคิด ให้เด็ดขาด ว่า ต่อไป นี้ เราจะเลิกสูบบุหรี่

เมื่อ เราตัดสินใจแล้ว ให้ กำหนด วันเส้นตาย ในการเลิกบุหรี่ ให้ชัดเจน 

บอกให้รู้ คนสนิท ญาติ และเพื่อน ให้ ทราบว่า วันไหน จะเริ่มเลิกบุหรี่ 

ร่วมเสนอ ความคิดเห็น ได้เลยครับ…

แบบสำรวจก่อนเลิกบุหรี่
การสูบบุหรี่ มี่ผลเสียต่อเราอย่างไร ?
……………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………
การเลิกสูบบุหรี่ จะมีประโยชน์ ต่อเราอย่างไร
……………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………
วันเส้นตาย ที่คุณจะเลิกบุหรี่ ………………………………………………………..

Read More

เคล็ดลับเลิกบุหรี่ด้วยตนเอง

ก่อนอื่น ต้องตัดสินใจเด็ดขาดว่า เราจะเลิกบุหรี่จริงๆ โดยมีการทบทวนถึงเหตุผลและแรงจูงใจในการเลิกบุหรี่ ที่เหมาะสมก่อน เลิกบุหรี่ แล้ว ต้องมีการตอกย้ำ ถึง แรงใจ พลังใจ บ่อยๆ จึงจะได้ผล จงเริ่มลงมือเลิกบุหรี่ได้เลยครับ

ผมได้รวบรวมเคล็ดลับ เลิกบุหรี่ ด้วยตนเองไว้ 10 ข้อดังนี้

1 กำหนดวันที่แน่นอนในการเลิกบุหรี่  ควรทำภายใน 30 วัน อ่าน มันบ่อยๆ พูดย้ำกับตัวเอง ทุกๆ วัน ถึงวันเส้นตาย

* เตรียมสร้างพลังใจ ในการเลิกบุหรี่ให้มากที่สุด  อ่านคลิก

 * เตรียมวัสดุ อุปกรณ์ สถานที่ในการเลิกบุหรี่

2 หากิจกรรม ทดแทนการสูบบุหรี่ ได้แก่ การออกกำลังกาย การเล่นเกมส์ การเขียนบันทึก  และ อื่นๆ อีกมากมาย

3 ปรึกษาสาย Quit Line  1600 ซึ่ง ให้บริการทุกวัน และมันได้ผลดีมาก พอสมควร

4 ประเมินความ จำเป็นในการใช้ยา อาจปรึกษาเภสัชกร เรื่อง ยาอดบุหรี่ อ่านคลิก

5 ประกาศตัว ว่าจะเลิกบุหรี่ ให้หลายคนที่รับรู้ จะได้ ช่วยเรามุ่งมั่นกับการเลิกบุหรี่มากขึ้่น และกลัวเสียหน้า หากเราไม่พยายาม

6 คิดถึงข้อดีในการ เลิกบุหรี่ และข้อเสีย ในการสูบบุหรี่ เขียนมันออกมา อ่านและทบทวนบ่อยๆ มันช่วยได้ ลงมือเขียนเลยครับ

7 ให้รางวัลกับตนเอง ทุกวัน ที่อดบุหรี่ได้ และพูดชื่นชมตัวเอง ถึงความเข้มแข็ง และความอดทนในแต่ละวัน

8 เดินเร็ว ออกกำลังกาย เป็นประจำ จะ ช่วยให้โอกาสเลิกบุหรี่ ได้ สำเร็จเพิ่ม เป็น 2 เท่า

9 หา เพื่อน หรือ ที่ปรึกษา ในการเลิกบุหรี่ จะทำให้การเลิกบุหรี่ง่ายขึ้นกว่าเดิมมาก

10ยอมรับ ความจริง ว่า การสูบบุหรี่ มันเป็นสิ่งเลวร้าย   เราต้องกำจัดบุหรี่ ใกล้ตัวให้หมดไป และ ต้องเลิกบุหรี่ให้ได้ ซึ่งไม่ยากจนเกินไป  และเป็นไปได้ 

หมายเหตุ อาจจำเป็น ต้อง ลางานประมาณ 2-3 วันจะได้ผลดีมาก

Read More