เคล็ดลับเลิกบุหรี่ด้วยตนเอง

ก่อนอื่น ต้องตัดสินใจเด็ดขาดว่า เราจะเลิกบุหรี่จริงๆ โดยมีการทบทวนถึงเหตุผลและแรงจูงใจในการเลิกบุหรี่ ที่เหมาะสมก่อน เลิกบุหรี่ แล้ว ต้องมีการตอกย้ำ ถึง แรงใจ พลังใจ บ่อยๆ จึงจะได้ผล จงเริ่มลงมือเลิกบุหรี่ได้เลยครับ

ผมได้รวบรวมเคล็ดลับ เลิกบุหรี่ ด้วยตนเองไว้ 10 ข้อดังนี้

1 กำหนดวันที่แน่นอนในการเลิกบุหรี่  ควรทำภายใน 30 วัน อ่าน มันบ่อยๆ พูดย้ำกับตัวเอง ทุกๆ วัน ถึงวันเส้นตาย

* เตรียมสร้างพลังใจ ในการเลิกบุหรี่ให้มากที่สุด  อ่านคลิก

 * เตรียมวัสดุ อุปกรณ์ สถานที่ในการเลิกบุหรี่

2 หากิจกรรม ทดแทนการสูบบุหรี่ ได้แก่ การออกกำลังกาย การเล่นเกมส์ การเขียนบันทึก  และ อื่นๆ อีกมากมาย

3 ปรึกษาสาย Quit Line  1600 ซึ่ง ให้บริการทุกวัน และมันได้ผลดีมาก พอสมควร

4 ประเมินความ จำเป็นในการใช้ยา อาจปรึกษาเภสัชกร เรื่อง ยาอดบุหรี่ อ่านคลิก

5 ประกาศตัว ว่าจะเลิกบุหรี่ ให้หลายคนที่รับรู้ จะได้ ช่วยเรามุ่งมั่นกับการเลิกบุหรี่มากขึ้่น และกลัวเสียหน้า หากเราไม่พยายาม

6 คิดถึงข้อดีในการ เลิกบุหรี่ และข้อเสีย ในการสูบบุหรี่ เขียนมันออกมา อ่านและทบทวนบ่อยๆ มันช่วยได้ ลงมือเขียนเลยครับ

7 ให้รางวัลกับตนเอง ทุกวัน ที่อดบุหรี่ได้ และพูดชื่นชมตัวเอง ถึงความเข้มแข็ง และความอดทนในแต่ละวัน

8 เดินเร็ว ออกกำลังกาย เป็นประจำ จะ ช่วยให้โอกาสเลิกบุหรี่ ได้ สำเร็จเพิ่ม เป็น 2 เท่า

9 หา เพื่อน หรือ ที่ปรึกษา ในการเลิกบุหรี่ จะทำให้การเลิกบุหรี่ง่ายขึ้นกว่าเดิมมาก

10ยอมรับ ความจริง ว่า การสูบบุหรี่ มันเป็นสิ่งเลวร้าย   เราต้องกำจัดบุหรี่ ใกล้ตัวให้หมดไป และ ต้องเลิกบุหรี่ให้ได้ ซึ่งไม่ยากจนเกินไป  และเป็นไปได้ 

หมายเหตุ อาจจำเป็น ต้อง ลางานประมาณ 2-3 วันจะได้ผลดีมาก